水分摂取

本社の山中です。

　明日は会社からの健康診断です。年々、身長が低くなり体重が増えていく・・・(=_=)　明日に向かって少しでも○○を減らそうと数日頑張ってみました！しかし結果は、日頃（？）努力（？）した蓄積を大切にしたまま明日を迎える事となりました。

　気温が上がり水分補給が大事になってきました。人が一日に必要な水分は、体重×30＝○○mL　だそうです。体重50ｋgの人であれば　50×30＝1500mL。ある方が、水(常温又は白湯）を　起きた時コップ１杯（200ml) 朝昼夜の食事前に各コップ１杯。入浴前後に各コップ1杯。寝る前にコップ1杯。その他、少しずつ水を摂って２か月で体重を10ｋg落としたと聞きました。新陳代謝が上がるそうです!(^^)!　　←これを知ったのは昨日の事です。２か月前に知っていたら良かった～泣　

　　　　　　　　　　　　　　(余談ですが、トイレは一日に８回以上行っていれば水分が足りているそうです）

寒暖差がありますが、知らないうちに熱中症になってしまわないように、これから積極的に水分を摂って下さいね。